białko to jest dodatek do omleta jedynie, wsyatrczy 2 jajka i dodać odżywki i się omleta zrobi ale lepszy jest chyba owsiany itp. jedyna rada nie przypal tylko tego omleta bo w miejscu gdzie się zwęgli to nici z białka będa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. X-Treme Muscle Gainer 2. ULTIMATE Creatine monohydrate 3. FitMax BCAA Stack I +R-ALA 4. Olimp Glutamine mega caps 1400 5. GH Turbo Aktualnie w domu mam takie odżywki. Które z nich będzie najlepiej brać na początek?
Nie ma znaczenia z czego pozyskiwany jest olej MCT. Każdy będzie taki sam. Nie do końca widzę sens stosowania jego w sposób, który zaproponowałeś. Oczywiście olej MCT można dodawać do posiłków. Jednak główną jego zaletą jest działanie energetyczne w okresie treningu. Osobiście dodaje około 25ml do 30 gramów odżywki białkowej po treningu siłowym [...]
czesc,skonczylem cykl 240 tabl.nitrobolonu (20 dni efekty szokujace, 3cm w lapie,6kg do przodu)ale co teraz?wiem ze po zaprzestaniu nitrobolonu mase ciezko utrzymac(wiem z doswiadczenia)jakie odzywki zastosowac?czy mozna brac nitro..bez okreslonego czasu,jaki mialoby to wplyw na zdrowie?pozdrawIAM
Witam proszę o ocenę i korektę diety i proszę mnie nieodsyłać do innych stron czy wyszukiwarki. 6.30 300 gram platkow owsianych na mleku (ok35 gram białka) w szkole: // 35 GRAM BIAŁKA ALE BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO, ZRESZTĄ ZA DUŻO TYCH PŁATKÓW. 100 GRAM STARCZY, DODAJ PÓŁ KOSTKI TWAROGU PÓŁTŁUSTEGO I JAKIEŚ BAKALIE. 10.30 twaróg+mleko +miód/cukier [...]
Dzięki za odpowiedź. Poziom bf nawet chciałbym poznać sam dla siebie z ciekawości :) a na początek polecasz jakieś odżywki czy na razie mogę się bez tego obejść?
że co xD? jak to nie jem... bede mial diete i plan odpowiedni, ale potrzebowalbym waszych opini co do odzywek, jakie polecacie na mase :) ze stazem wiekszym niz 2 latka, jezeli chodzi o odzywki zwiekszajace to mialem tylko monohydrant, reszta z diety tylko :)
Wiec tak najpiew musisz podac podstawowe dane o sobie bysmy wiedzieli czy nie jest zbyt wczesnie na kreatyne... Co do odzywek uzupelniajace diete to masz racje... Lepiej normalne jedzenie zjesc, bo odzywki to tylko uzupelnienie, tego czego nie dasz rady dostarczyc z pozywienia... zdr.
Lektura z odżywiania i biologi się kłania http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Nie możesz zaprzestać przyjmowania białka, bo codziennie je spożywasz w normalnych posiłkach, a odżywki białkowe są po to by uzupełnić braki w diecie. Białko jest głównym budulcem mięśni, ale by budować masę niezbędna jest jeszcze nadwyżka kaloryczna
j/w Michail ma racje oczywiscie moje zdanie na ten temat , niech najpierw ułozy diete masowa bez odzywek a dopiero z biegiem czasu i stazu bedzie wzbogacał ja w odzywki i suplementy
podejrzewam ze chodzi tutaj tylko wylacznie o roznice w ilosci poszczegolnych skladnikow w takiej samej ilosci (wagowo) odzywki ale z mila checia poczekam na odpiwiedz Pana Ambroziaka (lub Szukaly oczywiscie ) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam [...]
Dokładnie miałem to samo co Mariusz, mimo że ćwicze wiele lat to dopiero od roku zabrałem sie za to na poważnie, i wszystkie efekty osiągnąłem właśnie w tym roku. Wcześniej sie motałem, ćwiczyłem ale nie miałem diety, przerwy itd. Potem miiałem diete ale taką na pół profesjonalnie, nakupiłem odżywek, dodatków, naczytałem sie opisów jakie to nie [...]
Hmmm 6 miesięcy... ja trenuje cztery lata i dopiero od pół roku stosuje odżywki, i popełniłem tyle z nimi błędów że HoHo... zastanów sie dobrze co chcesz kupić i co chcesz osiągnąć. Ja podobnie jak Ty miałem spory zestawik na "pierwszy raz" i uwarzam że wyrzuciłem pieniądze w błoto Więcej nie znaczy lepiej. Moim zdaniem na początek [...]
Aha... nie wiem czy to jest informacja prawdziwa ale jesli chodzi o przeterminowane odzywki (gainer, bialko, carbo) to podobno bez problemu mozna spozyc do pol roku po dacie waznosci i nic naszemu organizmowi nie powinno byc. Ale organizm wchloni o ok 40% mniej wartosci odzywczych niz gainer z dobrą datą waznosci. Ale podkreslam, nie wiem czy to [...]
Scitec to w Europie ceniona firma. W katalogach na zachodni rynek maja super odżywki o kapitalnych składach. Niestety ceny też są kapitalnie drogie i pewnie dlatego polski dystrybutor zdecydował się u nas wprowadzić te tańsze produkty. Z polskiej oferty śmiało można polecić kreatynę, hmb, serwatkę, hca+chitosan i massa 20 SONBATY
